14-30 dienų iki tobulybės su iliustracijomis.
Paprasti pilvo preso pratimai, kuriuos galite daryti ir namie.
Artėjant vasarai, kiekviena iš mūsų svajoja apie tobulas kūno linijas, ar jų demonstravimą paplūdimyje sukeliant visiems pavydą. Dėja, dėl laiko trūkumo, tai tik ir lieka svajonėmis. Tačiau vis norisi greito ir paprasto rezultato…
Kaip tai išspręsti?
O gi taip: mes jums parodysime du paprastus pilvo preso pratimus, kurie reikalauja vos 5 minučių per dieną. Darant juos kiekvieną dieną, pirmus rezultatus pamatysite jau po 14 dienų, o dar gražesnes linijas jau po mėnesio.
Pirmas pratimas (viršutiniams ir apatiniams pilvo raumenims):
3 kartai po 8-16 atsilenkimų suglaudžiant rankas ir kojas
Antras pratimas (šoniniams pilvo raumenims):
3 kartai po 8-16 sulenkimų per juosmenį
Viskas!
Papildomai
O jeigu turite šiek tiek laiko, siūlome įtraukti ir paprastą pratimą nugarai, kuris patobulins jūsų laikyseną ir iškels visus apvalumus taip, kaip reikia.
Trečias pratimas (nugarai):
3 kartai po 16 rankų / kojų ištiesimų kryžmai
O kas bus iki vasaros? Svajokite ir laukite :)
Trūksta pratimų ir norisi dar iššūkių? Pabandykite atsilenkti 3 kartus po 16 naudojant gimnastikos kamuolį.
O ką daryti jeigu norisi ilgesnių plaukų? Žvilgtelėkite į mūsų plaukų tresus! Sėkmės!
