5 Minuten Täglich Für Einen Sexy Bauch / Bauchmuskeln

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14-30 Tage zum perfekten Körper (illustriert).

Einfache Bauchmuskel-Übungen, die Sie zu Hause machen können.

Der Sommer rückt näher, und wir alle (wir Frauen) träumen von der perfekten Figur, mit der man am Strand alle eifersüchtig machen kann. Leider bleiben solche Träume wegen hektischer Terminpläne oft nur das – Träume.

Was soll man also tun?

Es ist ganz einfach: wir zeigen Ihnen zwei einfache Bauchmuskelübungen die Sie in nur 5 Minuten täglich machen können, und die schnelle Erfolge bringen. Wenn Sie sie jeden Tag machen, werden Sie nach 14 Tage erste Ergebnisse sehen, und sexy Konturen nach einem Monat.

Erste Übung (für die oberen und unteren Bauchmuskeln):
3 x 8-16 Wiederholungen – geniale Crunches

Erweiterte Crunches
Erweiterte Crunches

Zweite Übung (für die seitlichen Bauchmuskeln):
3 x 8-16 Wiederholungen – seitliche Crunches

Crunches für seitliche Bauchmuskeln
Crunches für seitliche Bauchmuskeln

Das ist alles!

Bonus-Übung

Wenn Sie noch ein paar Minuten mehr Zeit haben, empfehlen wir Ihnen diese einfache Übung für Ihren unteren Rücken, der Ihre Haltung verbessern du Ihren Körper noch sexier machen werden.

Dritte Übung (für Ihren unteren Rücken):
3 x 16 Wiederholungen – inverse Bein- / Arm-Dehnung

Lower Back Exercise: Side Raise
Lower Back Exercise: Side Raise
Crunches mit Gymnastik-Ball
Crunches mit Gymnastik-Ball

Wollen Sie dass Ihr Haar sexier aussieht? Holen Sie sich unsere Echthaar-Extensions! Viel Glück!

This post is also available in: Französisch Litauisch

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